Estilo de vida

      Consejos para alcanzar una vida plena con meditación y mindfulness

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      Cuando te levantas por la mañana seguro que lo primero que te pide el cuerpo es estirarte pero eso no es suficiente…debemos darnos ese placer durante al menos 10 minutos al día para empezar la jornada con fuerza y actitud positiva. Hoy en día con el gran “Mr Google” cualquier tabla de estiramientos es válida, pero lo importante en estos casos es siempre la constancia y la disciplina. ¡Estoy segura que tu cuerpo te lo agradecerá!
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      Además, igual que el cuerpo necesita estirarse, la mente también necesita  ejercitarse y reconfortarse y para ello la meditación y el control y gestión del estrés es muy importante. Estamos sometidos a una gran cantidad de factores externos que nos provocan ansiedad y en muchos casos malestar, por lo que es clave saber gestionar todos estos estados para alcanzar una vida plena.
      Por esta razón, ya sabéis que desde hace varios años realizo mindfulness, una práctica muy beneficiosa para la salud mental y física. Porque el saber no tiene lugar, ni límites, continúo haciendo cursos de meditación con la psicóloga Alejandra Vallejo-Nágera. Si no conocéis las experiencias que ofrece, os animo a que entréis en su página web y os apuntéis a alguno de sus programas. ¡Seguro que os viene genial!
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      También he realizado diversos talleres orientados al Mindfulness con el gabinete de psicología de Carmen Serrat -Valera, que te puede ayudar a gestionar emociones o situaciones difíciles que te surjan en tu vida personal y profesional.
      Además de estos cursos, estamos en la era de las apps, verdad? yo recomiendo “Headspace” que te enseña las claves fundamentales para tener una vida más feliz y saludable y donde encontraréis información sobre meditación, estrés y ansiedad, entre otros temas. ¡Muy completa!
      Quien no se quita el estrés es porque no quiere…o quizá porque no tiene tiempo…busquemos unos minutos para pararnos y reflexionar sobre este punto y luchemos!
      ¿Por qué esperar a mañana si puedes comenzar hoy? ¡Cualquier momento es bueno para cuidar cuerpo y mente!
      ¡Feliz miércoles!
      Un beso Mar
       

      Mi lista de buenos propósitos

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      Con el comienzo del nuevo año seguro que tenéis un listado de buenos propósitos que espero que hayáis empezado a cumplir…Como bien dice el refrán “año nuevo, vida nueva”. En mi caso, este año he decidido que mi prioridad soy YO. Sí, hay que estar bien con uno mismo para poder hacer felices a los demás.
      Así que entre mis propósitos de 2018 están cuidarme, quererme un poquito más y dedicar tiempo a mimarme. Con el ajetreo diario y el estrés del trabajo, los niños y los múltiples compromisos se nos olvida pasar tiempo haciendo las cosas que más nos gustan y he decidido que eso tiene que acabarse. Comprometámonos con nosotros mismos y con el mundo. ¡A por ello!
      Este año he empezado con una gran fuerza de voluntad. Hace dos años comencé a fumar – no lo había hecho en mi vida- pero me “enganché” y he de confesar que ya estaba en dos paquetes de tabaco al día, sí, habéis oído bien, dos paquetes. Y sobre todo me sentía esclava del tabaco en los picos de ansiedad. Un infierno, la verdad, porque el tabaco te atrapa.
      Gracias a la petición de uno de mis hijos, prometí que lo dejaría y de momento llevo un mes sin probarlo. No es nada fácil pero se puede, así que os animo a dejar de fumar. En el próximo post os contaré como lo estoy consiguiendo y el método que estoy llevando a cabo. ¡Espero que os ayude!
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      Mientras, os dejo con estas imágenes de mi primer día del año donde ya estoy comprometida conmigo misma para cumplir la promesa. Llevo un look muy informal y cómodo con camisa de Adriana Iglesias y pantalón corto de Malne, ambos en blanco. ¡Qué bonito asomarse a la ventana y respirar naturaleza!
      Y vosotros, ¿qué otros propósitos habéis empezado a cumplir?
      ¡Feliz miércoles!
      Un beso, MAR

      2018, un año para cumplir sueños

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      ¡Lo primero de todo Feliz año! Espero de corazón que se cumplan todos vuestros sueños y que 2018 sea un gran año para vosotros y vuestros seres queridos. Parece que las navidades van llegando a su fin, aunque todavía nos queda la visita de Sus Majestades los Reyes Magos de Oriente, ¿habéis sido buenos? ¡Seguro que sí!
      Mientras vais preparando la carta con todos vuestros deseos, hoy quiero compartir con vosotros el reportaje que hace unas semanas me hicieron en la Revista AR donde hablamos sobre mi nueva colección de bolsos MFM e hicimos repaso a mi trayectoria profesional. Una sesión en la que me sentí muy cómoda y en las que podéis ver algunos de los modelos de la colección cápsula de Navidad disponibles en la shop online de MFM y que se pueden convertir en el regalo perfecto de estas navidades: carteras de mano, bandoleras, sacos, riñoneras, shopping bag…es un producto muy versátil para una mujer cosmopolita, inspirados realmente en lo que yo necesito para mi día a día. ¡Hay que estar lista en cualquier momento!
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      Como refleja la entrevista soy una persona muy inquieta y me considero una mujer muy soñadora. El 2018 se presenta con mucho trabajo ya que estoy intentando exportar mi marca a Latinoamérica, un continente al que tengo especial cariño y al que me siento muy unida. Además, llevo 14 años colaborando con la ONG Women Together de la que soy embajadora y formo parte del programa Fashion for development de esta organización, cuyo objetivo es utilizar el mercado de la moda como vía de sustento para comunidades artesanales e incorporar a los artesanos de países en vías de desarrollo al mercado de la moda. 
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      Me gustaría ofrecer mi agradecimiento a Mª Ángeles Aragoneses por el cariño con el que me trató durante la entrevista, a Juanjo Molina por las preciosas fotografías, a la estilista Gema Morera, a María García del equipo de maquillaje y peluquería, así como a todas las marcas que colaboraron en el shooting.
      ¡Feliz miércoles!
      Un beso, MAR

      Un plan perfecto para desconectar esta Navidad

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      Porque en estas fechas no todo todo tiene que ser fiestas, cenas, atascos, regalos…también hay que buscar planes para desconectar, relajarse y olvidarse de todo. Y eso es precisamente lo que hicimos el fin de semana pasado. Nos fuimos de escapada rural, una gran opción para los que aún dudáis que hacer en estas fechas. ¡Si todavía no lo tenéis claro, tomad nota!
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      Estuve perdida con mis hijos en Imón, una pedanía perteneciente al municipio de Sigüenza en Guadalajara, de tan solo 30 habitantes, y me he sentido tan libre o más que mis niños ¡Menuda aventura! ¡Freedom! Hemos tenido tiempo para hacer de todo: largas rutas caminando, tiempo para reflexionar – algo que no está nada mal ahora que empieza un nuevo año, hay que hacer balance de todo y mirar el 2018 con gran optimismo y nuevos retos-, he disfrutado viendo correr a mis hijos, hemos reído y charlado al calor de la chimenea, hemos desayunado sin prisa mientras contemplábamos simplemente la naturaleza… Nos alojamos en el Hotel rural Salinas de Imón, que se encuentra en un enclave único. En definitiva, hemos disfrutado de lo sencillo y de las pequeñas cosas que sin darte cuenta te hacen sentirte mejor, alejados de ese bullicio de Madrid que a veces tanto nos estresa.
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      Para ese fin de semana elegí un verdadero look de campo pero sin perder el glamour, formado por un chaleco negro de capucha en plumón negro la firma Woolrich, una camisa de cuadros en blanca y negra de Polo Ralph Lauren, un pantalón campana de lana bien abrigadito de Gucci y unas cómodas botas Camper par andar por el terreno lleno de tierra.
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      ¡Comparto algunas imágenes del paisaje!
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      Ahora sí, ya no queda nada para celebrar la Navidad. ¿Cómo lo lleváis?
      ¡Feliz miércoles y mucha suerte en la lotería a los que jugáis! Hay que mantener siempre la esperanza de que algún día nos tocará, aunque yo me siento muy afortunada y suertuda ya de la maravillosa familia y amigos que tengo.
      Un beso, Mar

      Planes "healthy" para realizar con niños este otoño

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      Como ya sabéis soy una gran amante de la naturaleza y me encanta realizar todo tipo de actividades que contribuyan a llevar un estilo de vida sana. No hay nada mejor como despertar un sábado por la mañana con tus niños y estar rodeada del aire puro de la montaña.
      Hoy comparto algunos planes para realizar en familia ahora que todavía no hace demasiado frio. Como gran aficionada al deporte y a un estilo de vida healthy, uno de los planazos que podéis realizar en Madrid si os gusta montar en bicicleta es recorreros la ruta que bordea la Casa de Campo con inicio y final en la misma estación de metro; o bien podéis dar un paseo por el parque Juan Carlos I que tiene habilitado un circuito para ciclistas. Un plan para disfrutar en familia y hacer deporte al mismo tiempo. ¡A mis hijos les encanta montar en bicicleta! Y además os podéis llevar hasta un picnic y pasar un auténtico día de campo.
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      Si os gusta más la montaña, la sierra de Madrid ofrece planes muy interesantes. Por ejemplo, en la Sierra de Guadarrama podéis estar en pleno contacto con la naturaleza y hacer rutas de senderismo con vuestros hijos. De hecho, hay muchos caminos recomendados para familias, donde podréis disfrutar del maravilloso paraje que rodea la capital.
      Uno de los paisajes más bellos lo encontramos en el Valle de la Fuenfría que está cubierto casi en su totalidad por un espléndido bosque de pino, donde podréis ver numerosas aves como los buitres que sobrevuelan el valle. ¡Seguro que vuestros hijos se lo pasan bomba!
      También podéis realizar alguna ruta de senderismo por la Pedriza, tanto primavera como otoño son épocas muy recomendables para acercarse a esta zona pero es muy importante ir bien preparado y tener un buen conocimiento del terreno.
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      Hoy llevo un look muy otoñal con pantalón negro y blusa en tonos marrones y negros y, por supuesto, unos zapatos de tacón con pulsera…aunque los hubiera cambiado por unas botas para practicar senderismo, ¿qué os parece? 🙂
      Un beso, Mar
       

      Cenas de verano con accesorios para bailar toda la noche

       
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      Seguimos con los eventos veraniegos y con las cenas de amigos y en familia. En alguna ocasión ya os he mostrado como preparo todo para intentar ser la anfitriona perfecta y hoy os cuento todos los detalles de mi última fiesta.
      Confieso que me gusta montar todo desde por la mañana e ir añadiendo flores naturales, en este caso blancas y azules e incorporar algunos objetos de decoración de la casa con el objetivo de personalizarla lo máximo posible. Por ejemplo, portavelas de color azul que pusimos también en diferentes rincones del jardín y la piscina. En cuanto a la vajilla, aposté por platos con motivos florales a los que añadí servilletas de diferentes colores con el azul como tono predominante. En cuanto a la cubertería, en esta ocasión, me decanté por algo sencillo y tradicional.
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      En otras cenas, he utilizado cubiertos de diferentes colores y texturas e incluso he llegado a poner pareos en lugar de manteles que le dan un look más veraniego al evento.  ¡Arriesga y sorprende a tus invitados! En cuanto a la cristalería, yo recomiendo utilizar solo la imprescindible. Siempre digo lo mismo: menos es más. En este caso, elegí copas de color azul y blanco.
      ¡Como veis quedó una mesa preciosa!
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      ¡Ah y no olvidéis poner encima de los platos el nombre de cada invitado, para que cada uno tenga claro donde sentarse!
      Respecto al look elegido para esta cita, el jumpsuit es perfecto para looks desenfadados y un acierto para las grandes ocasiones, ya que es una prenda muy versátil.
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      Elegí uno bicolor vaporoso de Emilio Pucci. Me encanta el azul cielo y si te añades un pañuelo multicolor a la cintura a modo de cinturón le darás un toque muy trendy al vestido y ya estarás lista para bailar. ¡Si a bailar con amigos se le llama noche loca, bienvenidas las noches locas! ¿Quién se apunta?
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      Un beso, Mar

      Looks para fiestas de verano, ¿qué me pongo?


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      No se si os pasa también a vosotras pero en verano los eventos se multiplican y no me refiero solo a bodas, sino también a fiestas al aire libre, pool parties, cumpleaños…el caso es que se celebra todo de día o de noche.
      Por eso, en función del tipo de evento que tengamos nos pondremos un look adecuado para la ocasión. Lo primero que hay que tener en cuenta es el destino vacacional en el que te encuentres, porque el outfit será muy diferente, si estás en la playa, en la montaña o si te has querido perder por alguna ciudad de Europa. Por ejemplo, si vais a una fiesta en la playa podéis llevar básicos de día y de noche; apostad por los vestidos largos blancos o negros que pueden arreglarte más o menos en función de si te los pones con tacones o sandalia plana.
      Si lo que tenéis es una Pool party, este año no puede faltar el flotador gigante en forma de flamenco o el unicornio, son un must de esta temporada…¿tenéis ya uno? Yo todavía me he resistido a hacerme la foto…
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      Para una fiesta en la piscina basta con un bañador a modo de body combinado con un short y ya no necesitarás nada más. Este año los bañadores se han puesto muy de moda. A mi es una prenda que siempre me ha gustado porque estiliza mucho la figura y son muy cómodos.
      Y si tenéis una cena elegante con amigos o la típica boda pero más casual, puedes optar  por colores básicos por el día y satén por la noche que cubra pero que deje entrever … no hay nada más sexy que la intuición. Como yo digo, “mejor  insinuar que enseñar”.
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      Por cierto, ¿qué os parece mi vestido de Charo Ruiz? Es una diseñadora por la que estoy apostando mucho este verano y que tiene unas prendas maravillosas a las que no le falta ningún detalle. Ideales para cualquier evento y  que si le pones un complemento llamativo como unos pendientes grandes, como hice yo, seguro que triunfarás.
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      ¡Feliz miércoles!
      Un beso, Mar

      Una auténtica Noche Berberisca

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      Estamos en plena época de celebraciones, bodas, bautizos, comuniones… pero siempre hay algunas que destacan por encima de otras. Ya sea por el lazo que nos une a los protagonistas, el emplazamiento, o el rito y la originalidad del evento. Este último caso es el que se dio en una de las ceremonias más especiales a las que he acudido. Y es que Sherry y Daniel nos invitaron a su “Noche Berberisca”, que es una de las tradiciones más antiguas provenientes de los judíos de Marruecos y que precede a la boda, en la cual la novia lleva un precioso “traje de Berberisca”.

      En estas fotos os enseño un poco en qué consistió esta celebración (imaginaros cómo será la boda en Tel Aviv :)), que estuvo llena de emoción y tradición a partes iguales. Como podéis ver todo estaba perfectamente ambientado, tanto la decoración como la gastronomía, no faltó ningún detalle. Aquí estoy posando con mis amigos Pepe Botella, Alejandra Silva, y unos radiantes novios que desprendían felicidad durante todo el día.

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      En este tipo de celebraciones hay tiempo para todo, y, por supuesto, para una buena charla con amigas. Estos actos siempre son un lugar ideal para ponerte al día con gente que no ves a menuda pero a la que tienes un gran aprecio. Y es que todos sabemos que no hay nada tan reconfortante como rato charlando con buenas amigas :).

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      Entre todas las sorpresas que tenían los anfitriones para nosotros, una de las que más éxito tuvo fue, sin duda, los famosos y espectaculares tatuajes de henna. Una ancestral tradición de los pueblos árabes en los que hay verdaderas expertas que realizan virguerías en las manos de las mujeres. Fuimos varias las que nos animamos a hacernos uno, y desde luego fue una gran idea, todavía lo conservo y no dejo de admirar su belleza.

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      Desde aquí quiero darle las gracias a los novios por su hospitalidad, por el gran día que nos hicieron pasar y por contagiar a todos a con su felicidad. Siempre es un placer ver a dos personas que se quieren jurarse amor eterno.

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      Un beso

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      Fotos: Antonio Rivera

      Cogiendo fuerzas en Barcelona

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      Visitar Barcelona siempre es una buena idea. La Ciudad Condal me trae siempre muy buenos recuerdos, además disfruto mucho con su belleza y el ambiente tan especial que se respira por sus calles. En mi última visita aproveché para visitar a amigos que tengo allí y disfrutar de esta ciudad tan cosmopolita pero cercana a la vez.
      Estoy segura que la mayoría ya habéis estado y seguro que cada uno tenéis vuestro rincón, monumento o paseo favorito. Yo, si tuviera que recomendar qué hacer en Barcelona, empezaría por recorrer el paseo marítimo de la Barceloneta en bicicleta, con la brisa marina y las vistas tan increíbles que ofrece, os aseguro que quedareis como nuevos.
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      Otro de mis sitios clave en esta ciudad es el Mercado de la Boquería, situado en plenas Ramblas, es un lugar casi sagrado para los amantes de la gastronomía. Se puede encontrar todos los alimentos típicos de la cocina catalana, y todo tipo de productos frescos de altísima calidad. Es un auténtico placer para todos los sentidos. De ahí se puede ir a conocer las calles del barrio de Born, un lugar encantador con un aire bohemio que embriaga. Allí se encuentra el Palau de la Música, que es un edificio que no pasa desapercibido por su singular arquitectura.
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      Aunque si lo que buscáis es la mejor foto de la ciudad, tenéis que ir a Búnkers del Carmel. La vista desde ahí arriba es única y ofrece una panorámica de Barcelona donde se ve desde la Sagrada Familia, la Torre Agbar… y  hasta la montaña de Montjuïc. El atardecer desde ahí es un auténtico espectáculo.
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      Podría estar recomendando sitios en Barcelona durante horas, pero también os quiero contar el look que elegí en esta última visita a la Ciudad Condal. En esta ocasión opté por un mono (prenda must de esta temporada) diseño de Escada, una de mis firmas de cabecera. Es un outfit super cómodo y adaptable a casi cualquier ocasión. Las gafas son de Celine, con este sol es un complemento indispensable.
      Un beso,
      MAR

      Nada como una comida con amigas

       
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      Hace unos días tuve una visita muy especial, de esas que te cargan las pilas. Mi amiga Chiqui de Venezuela estuvo unos días en Madrid y aprovechamos para ponernos al día, es de esas amigas con las que parece que no pasa el tiempo y te da la impresión de haberla visto el día anterior. Aunque esta vez fue un poco agridulce, ya que como sabéis su país no está pasando por su  mejor momento, los venezolanos están sufriendo días muy duros y desde aquí quiero mandar mi apoyo a todo el pueblo venezolano, del que siempre me siento muy cercana por todos los amigos que tengo de allí.

      Para celebrar este encuentro no había sitio mejor que el restaurante Velázquez 17, de otra amiga venezolana, la maravillosa Eliza Arcaya, que regenta uno de mis sitios favoritos de Madrid. Si no lo conocéis, os lo recomiendo, os aseguro q no os arrepentiréis. Durante esta velada tuvimos tiempo para hablar de todo, como no de política, pero también de nuestros niños, ya sabéis que las mamis siempre acabamos presumiendo de nuestros hijos :). Aunque esta vez, y aunque las tres somos unas orgullosas madres, decidimos hacer una reunión de solo chicas para poder hablar de todo :).

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      Por supuesto también hablamos de moda, y descubrí que Chiqui es una gran fan de mi marca MFM. Siempre es un orgullo que a tus amigas le gusten lo que haces, así que me hizo muy feliz saber que le gustan mis diseños, estoy deseando que vea la próxima colección y conocer su opinión. En la foto podéis ver el favorito de Chiqui, y en la web de la marca el resto de la colección, ¡espero que os gusten tanto como a ella!

      Después de esta reunión de mamis me acordé del libro “No madres” de otra amiga mía, María Fernández-Miranda. Una lectura en la que mujeres sin hijos hablan sin tapujos, desmontando algunos tópicos sobre las mujeres que no son madres.

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      En cuanto al look que elegí para ese día, opté por unos cómodos pantalones gris pitillo, un blazer negro de Poete, y una prenda que aunque en realidad es lencería, decidí darle un uso exterior, porque este diseño de La Perla merece ser lucido :).

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      Un beso, MAR